+7 911 211-18-88
ОРЛОВСКАЯ, 1 корп.2
Как быстро успокоить ум?
Как быстро успокоить ум?Самое главное — вовремя вспомнить, что нужно дышать! Привычка страдать очень сильна во многих из нас. Но если вы всё же готовы приложить некоторые усилия к тому, чтобы взять себя в руки, идеальным методом станет одноминутное дыхание.
Техника выполнения:
✔Делаете вдох, затем задержку и потом выдох, после выдоха — новый цикл, новый вдох и т.д.
✔В идеале каждая часть занимает 20 секунд, а полный цикл дыхания — минуту. Начать можно с 7 - 10 секунд на каждую часть и постепенно увеличивайте время.
✔Дышите и считайте про себя: раз, два, три, четыре и так далее...
Выполняя такое дыхательное упражнение ежедневно по 5–11 минут, вы приучите себя к более полному и медленному дыханию в обычной жизни. Когда же дыхание замедляется, гормональная система начинает работать по-иному.
Заполните вашу жизнь гармонией и спокойствием))
Как быстро успокоить ум?